Боитесь ездить за рулём? Советы, как побороть страх вождения автомобиля

Несмотря на расхожее мнение, страх вождения возникает не только у новичков, но и у достаточно опытных водителей. Даже имея огромный стаж, человек не застрахован от аварии, вызванной другими участниками движения. После такого травмирующего опыта может возникнуть практически не контролируемое чувство паники за рулём.

Иногда появляются ощущения, которые очень мешают в повседневной жизни. Например, физическое недомогание. Водить авто с дрожащими руками, болями в животе и непрекращающимся ознобом не только некомфортно, но и опасно. Но существуют способы, позволяющие избавиться от страха при вождении автомобиля.

Причины страха за рулём

Амаксофобия (боязнь вождения) возникает чаще всего у нескольких категорий людей:

• новичков, особенно совсем юного или пожилого возраста;
• опытных автолюбителей, побывавших в серьёзных дорожно-транспортных происшествиях;
• беременных женщин;
• водителей, у которых был большой перерыв в практике.

Причины, по которым появляется страх вождения автомобиля, до конца не изучены. Фобию могут спровоцировать разные факторы. Например, во время поездок или обучения человек испытывал сильный эмоциональный стресс. Иногда страх при вождении автомобиля вызван нежеланием брать на себя ответственность или предчувствием опасности.

Любая психотравма, связанная с транспортными средствами и их движением, в будущем может стать причиной панических атак.

Как побороть страх вождения новичкам

Некоторым удаётся победить фобию самостоятельно, без помощи психотерапевтов. Однако встречаются люди, которым из-за сильной боязни приходится отказаться от управления машиной.

Существует ряд способов, как побороть страх вождения:

• Чёткие цели и мотивация. Запишите на листе главные выгоды, которые вы получаете от управления авто. Распишите задачи, расставляя их от простых к сложным. По мере их выполнения начнёт расти уверенность в себе, и страх вождения постепенно уйдёт.
• Увеличить часы обучения. Чтобы довести до автоматизма навыки и умения, необходимо постоянно практиковаться. Выработка рефлексов вытеснит негативные ощущения.
• Досконально изучить ПДД. Отличное знание правил также способствует появлению уверенности.
• Избавится от стрессовых факторов. Исключите все раздражители, заставляющие вас нервничать. Если это необходимо, поменяйте инструктора или машину.

Если вы не справляетесь своими силами, обратитесь к психотерапевту. Специалист постарается выяснить причины вашей боязни, подберёт методы, которые помогут избавиться от страха и дискомфорта.

Другие способы борьбы со страхом при вождении автомобиля

Во многих случаях преодолеть страх вождения помогает правильный настрой. Перед тем как сесть за руль, можно прибегнуть дыхательным упражнениям, медитации. В салоне авто не должно быть вещей, которые вас раздражают. Чтобы справиться с паникой, используйте приёмы релаксации.

С одной стороны, может хорошо помочь музыка. Желательно, чтобы она не была громкой и агрессивной. Подберите спокойные расслабляющие треки, которые ассоциируются у вас с хорошими переживаниями. Всё это позволит отвлечься от негативных эмоций, ощутить удовлетворение от своего занятия.

Повысить комфорт при управлении машиной сможет удобная одежда и обувь. Женщинам нужно позаботиться о том, чтобы туфли были без каблуков. Обязательно отрегулируйте водительское кресло так, чтобы вам было максимально удобно. Помимо этого, старайтесь держать под контролем свои мысли, не думайте о негативе — и у вас всё получится!